TalentLab @ Pinoké voor trainers
13 september 2018 |TalentLab is misschien bekend als het programma waarmee we onze meest talentvolle spelers en speelsters voorbereiden op spelen in de hoofdklasse bij Pinoké. Maandag 10 september waren echter niet de spelers en speelsters de doelgroep, maar de trainers. De focusgebieden fysiek en mentaal komen verspreid over vier avonden aan bod. De eerste bijeenkomst stond in het teken van ‘fysiek’. De presentatie werd gegeven door Doris van der Laan. Doris is bewegingswetenschapper, werkzaam bij SMC Amsterdam en inspanningsfysioloog bij het NL elftal dames.
Als eerste hebben we gekeken naar de 3 verschillende manieren waarop het lichaam energie kan vrijmaken. En naar welke van deze energiesystemen in het hockey gebruikt worden.
Vervolgens hebben we het over de trainingswetten gehad. Doris heeft vier principes van een training uitgelegd. Als je weet hoe een lichaam reageert op training, kun je ervoor zorgen dat je je team(s) geleidelijk op een hoger niveau brengt. Belangrijk hierbij is de balans tussen belasting en belastbaarheid van het lichaam. Denk bijvoorbeeld aan het opbouwen tijdens de voorbereiding, de intensiteit van de training en de hersteltijd. Het principe van ‘specificiteit’ werd heel duidelijk aan de hand van een filmpje over Ronaldo (https://youtu.be/hZqEj-Qyg6U). Je wordt alleen beter in dat wat je traint.
Hockey is een interval sport. Doris wist dit heel visueel te maken door een filmpje en een aantal statistieken van speelsters van het Nederlands elftal te laten zien. De belangrijkste conclusie hier was ‘ train your game’. Kortom, zorg dat de training qua intensiteit lijkt op een wedstrijd.
Een goede opbouw van training is daarnaast belangrijk voor blessurepreventie. Krachttraining en een goede warming-up kunnen hier ook aan bijdragen. Maar vooral belangrijk is een goede conditie, hiervan is bewezen dat het zorgt voor bescherming tegen blessures.
Tot slot hebben we het gehad over de invloed van de groeispurt. Een relevant onderwerp met meerdere trainers van C en D teams in de zaal. De belastbaarheid van het lichaam gaat in deze periode omlaag en de kans op blessures neemt toe. Het kan hierdoor nodig zijn om de belasting aan te passen (minder te hockeyen).
Doris ontzettend bedankt voor de praktische tips en inspirerende avond! De overige drie bijeenkomsten staan onder leiding van Femke Lobach. Zij zal ingaan op de thema’s growth mindset, autonomie, motivatie, communicatie, feedback en teamproces.
Als eerste hebben we gekeken naar de 3 verschillende manieren waarop het lichaam energie kan vrijmaken. En naar welke van deze energiesystemen in het hockey gebruikt worden.
Vervolgens hebben we het over de trainingswetten gehad. Doris heeft vier principes van een training uitgelegd. Als je weet hoe een lichaam reageert op training, kun je ervoor zorgen dat je je team(s) geleidelijk op een hoger niveau brengt. Belangrijk hierbij is de balans tussen belasting en belastbaarheid van het lichaam. Denk bijvoorbeeld aan het opbouwen tijdens de voorbereiding, de intensiteit van de training en de hersteltijd. Het principe van ‘specificiteit’ werd heel duidelijk aan de hand van een filmpje over Ronaldo (https://youtu.be/hZqEj-Qyg6U). Je wordt alleen beter in dat wat je traint.
Hockey is een interval sport. Doris wist dit heel visueel te maken door een filmpje en een aantal statistieken van speelsters van het Nederlands elftal te laten zien. De belangrijkste conclusie hier was ‘ train your game’. Kortom, zorg dat de training qua intensiteit lijkt op een wedstrijd.
Een goede opbouw van training is daarnaast belangrijk voor blessurepreventie. Krachttraining en een goede warming-up kunnen hier ook aan bijdragen. Maar vooral belangrijk is een goede conditie, hiervan is bewezen dat het zorgt voor bescherming tegen blessures.
Tot slot hebben we het gehad over de invloed van de groeispurt. Een relevant onderwerp met meerdere trainers van C en D teams in de zaal. De belastbaarheid van het lichaam gaat in deze periode omlaag en de kans op blessures neemt toe. Het kan hierdoor nodig zijn om de belasting aan te passen (minder te hockeyen).
Doris ontzettend bedankt voor de praktische tips en inspirerende avond! De overige drie bijeenkomsten staan onder leiding van Femke Lobach. Zij zal ingaan op de thema’s growth mindset, autonomie, motivatie, communicatie, feedback en teamproces.